6 điều bạn không nên bỏ qua nếu như muốn giảm cân được

Trong cuộc sống của mỗi người việc tăng cân là điều không thể nào tránh khỏi được. Tăng cân không hề có quy định hay quy ước cụ thể nào về độ tuổi, giai đoạn hay giới tính nào cả. Có những thời điểm việc tăng cân là quan trọng và cần thiết nhưng đôi lúc nó lại là nỗi ám ảnh đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

Việc lấy lại vóc dáng không phải là nỗi ám ảnh của ít người. Có nhiều chị em còn sẵn sàng chi cả tiền chục triệu chỉ để giảm được cân.

Nhưng dục tốc bất đạt, bạn phải hiểu bất kể một cái gì nó cũng phải có một quá trình và cách thức phù hợp không thể vội vàng mà để lại những hậu quả khôn lường về sau

Sau đây là một số lưu ý cho chị em khi muốn giảm cân hiệu quả

  • Nói không với đồ chiên rán

Những đồ ăn giàu mỡ chiên rán không chỉ làm cân nặng của chị em tăng nhanh không kiểm soát mà còn có khả năng gây kích thích vị giác khiến bạn thèm ăn hơn và từ đó ăn không kiểm soát. Hãy hạn chế tối đa việc ăn đồ dầu chiên rán nhé chị em.

  • Tăng cường uống nước

Không chỉ có tác dụng giảm cân mà uống nước lọc còn có thể tăng khả năng thanh lọc cơ thể. Khi cơ thể thấy khát thì hãy bổ sung nước nhé. Lượng nước hợp lý mỗi ngày là từ 1,5-2l nước lọc.  

Tình trạng thiếu nước sẽ dẫn đến các vấn đề rối loạn và có ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề điện giải trong cơ thể. Nếu như nhịn nước có thể sẽ khiến bạn bị tăng cân, thiếu nước còn kích thích cơn thèm ăn và khó mà kiểm soát.

  • Đừng để bụng đói

Nhiều người nhầm tưởng về việc nhịn đói và giảm cân, phải luôn giữ thức ăn ở trong túi khi bạn muốn giảm cân nhé, mỗi khi thèm ăn hãy nhấm nháp một ít nhé. Nếu để cơ thể quá đói thì đến lúc đó bạn càng khó kiểm soát về cơm thèm ăn của mình hơn và có thể sẽ dẫn đến tình trạng ăn no quá mức.

Những lúc đối hãy bổ sung một ít hoa quả hay một ít chất béo nhé.

  • Ý thức giảm cân mọi lúc

Đừng để cơ thể mình ở trạng thái rảnh, điều này sẽ khiến bạn nghĩ tới ăn uống, hay thay vì dành thời gian cho nấu nướng thì bạn có thể đi siêu thị, mua sắm hay đọc sách ở thư viện hoặc đơn giản như học trang điểm. Hãy làm cái gì đó để bạn không tập trung vào thức ăn nhé.

Để có hiệu quả tốt hơn bạn có thể đến các phòng tập gym, ở đây bạn có thể cảm nhận được không khí giảm cân một cách tích cực khi đó bạn sẽ có động lực giảm cân hơn.

Đối với những chị em dân văn phòng thì hãy cố gắng vận động một cách tối đa thay vì phải ngồi cố định một chỗ nhé.

  • Không quá ảo tưởng

Việc giảm cân nhanh chóng là điều sẽ không hề có cho nên bạn không nên ảo tưởng về nó.

Thực tế, để một người giảm cân hiệu quả là thời gian khoảng 3 tháng đến 1 năm. Vì vậy để giảm được cân bạn cần phải kiên trì, tập luyện và thực hiện chế độ thong thả chứ không thể nhanh chóng được.

  • Hãy chăm chỉ đi bộ

Đi bộ không chỉ giúp bạn hỗ trợ giảm cân và còn hỗ trợ để bạn có cơ thể khỏe mạnh. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhé.

 

Tác hại của việc uống quá nhiều nước chanh

Chanh mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều lợi ích khác nhau và chúng ta không thể phủ nhận lợi ích từ chúng đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Chanh giúp thanh lọc giải tỏa thân nhiệt, kích thích hệ thống tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể đồng thời chị em còn khá yêu thích khi lựa chọn chanh để giữ dáng đẹp da nữa nhé.

Nhưng cái gì cũng vậy chúng chỉ mang lại hiệu quả tốt khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, nếu lạm dụng quá sẽ có thể dẫn đến gây phản tác dụng và có những tác dụng phụ không mong muốn.

  • Loét dạ dày

Với tính axit cao có trong chanh có thể khiến cho mức axit trong dạ dày không còn đảm bảo được ở mức cân bằng. Việc uống quá nhiều nước chanh sẽ khiến cho thành dạ dày bị ăn mòn, nặng có thể dẫn đến loét dạ dày tá tràng.

  • Gây nên trào ngược thực quản

Đây là hiện tượng các dịch dạ dày bị trào ngược lên cổ họng khiến cho người bệnh luôn cảm thấy có dị vật mắc ở cổ và gây khó thở, khó nói chuyện đi kèm còn có ợ nóng, nôn và buồn nôn.

  • Gây mất nước

Mặc dù hàm lượng vitamin C trong chanh cao nhưng việc bạn uống quá nhiều sẽ khiến bạn bị mất nước vì loại quá này cũng làm tăng tiết nước tiểu, đây chính là nguyên nhân gián tiếp gây nên hiện tượng mất nước.

  • Tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu

Các vấn đề tiêu hóa là nguyên nhân gây nên chứng đau nửa đàu, mà chanh lại có hàm lượng  axit cao điều này sẽ khiến hệ thống tiêu hóa bị kích thích. 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu sử dụng một lượng chanh lớn sẽ dẫn đến việc đau nửa đầu. Nguyên nhân là do hàm lượng axit tyramine cao ở trong chanh, chúng khiến máu dồn lên nào bất ngờ dẫn đến hiện tượng đau nửa đầu.

  • Tăng nguy cơ mắc sỏi thận

Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong vỏ chanh cao nhưng trong vỏ chanh cũng chứa chất độc hại không kém là oxalate, khi oxalate vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành tinh thể và nó ngăn chặn sự hấp thu canxi vì vậy có thể hình thành nên sỏi thận.

  • Gây ra các vấn đề về răng miệng

Axit citric và axit ascorbic cùng với lượng đường tự nhiên có trong chanh dễ dàng khiến cho răng bị ăn mòn và sâu răng.Vì vậy bạn không nên ăn trực tiếp chanh mà hãy pha loãng chanh với dung dịch khác hay nước lọc để sử dụng.

  • Gây ra nhiều vấn đề về đường ruột

Việc uống quá nhiều nước chanh tươi sẽ khiến bạn gặp vấn đề về dạ dày đặc biệt là những ai uống nước chanh khi bụng rỗng. Với hàm lượng vitamin C và hàm lượng axit cao nên cơ thể sẽ hấp thụ cao hơn mức cần thiết, điều này dẫn đến dư thừa và sẽ khiến đường ruột gặp các vấn đề khó khăn.

Trên đây là một số tác hại của việc sử dụng nước chanh quá nhiều, mặc dù óc nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng để đảm bảo bạn chỉ nên nạp vào một lượng vừa đủ cơ thể cần tránh sử dụng quá nhiều sẽ khiến cho gây dư thừa và ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

 

5 sai lầm khi uống nước chanh

Nước chanh được nhiều người sử dụng với nhiều mục đích và lợi ích khác nhau nhau, nhưng vẫn có nhiều người mắc phải những sai lầm tai hại.

Các chuyên gia luôn đưa ra lời khuyên là hãy uống nước chanh mỗi ngày, với hàm lượng chất chống oxy hóa, protein, flavonoid, photpho, kali…và các vitamin khác như vitamin C, B..

Với khả năng kháng khuẩn, kháng virut và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể tránh việc bị nhiễm trùng hay các khuẩn khác bởi thành phần giàu bioflavonoid, pectin, limonene, axit citric, magie, canxi và các vitamin.

Nhưng có những sai lầm của người sử dụng khiến cho nước chanh không chỉ mất đi công dụng mà còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

  • Vắt chanh lấy nước bỏ vỏ

 

Hầu hết mọi người đều có thói quen vắt lấy nước và bỏ vỏ chanh. Đây là một cách pha chế sai lầm.

Các dưỡng chất khổng chỉ ở trong nước chanh mà nó còn tập trung hầy hết ở vỏ quả chanh. Để tận dụng được tối da dưỡng chất có trong chanh thì bạn có thể thái lát lấy cả vỏ hay xay cả vỏ để pha chế.

 

  • Uống nước chanh để giảm cân

 

Mỗi sáng uống một cốc nước chanh đang là xu hướng được nhiều người sử dụng để giảm cân. Nhưng đây sẽ là điểmt rí mạng khi bạn uống nước chanh lạnh hay uống khi đói hoặc bạn có vấn đề về dạ dày. Cách tốt nhất là uống nước chanh ấm và cho thêm vài ba giọt mật ong vào để tránh kích thích đến thành dạ dày.

Việc uống nước chanh ấm sẽ giúp bạn thanh lọc được đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm thiểu triệu chứng thèm ăn từ đó tăng khả năng giảm cân và cân bằng độ pH của cơ thể nhờ vào việc tạo ra kiềm của nó.

 

  • Đau dạ dày không được uống nước chanh

 

Nhiều người vẫn luôn nghĩ đối với những ai bị đau dạ dày thì không được uống nước chanh, việc uống nước chanh sẽ kích thích đến dạ dày và gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày do alfm tăng axit trong dạ dày.

Nhưng nếu như chỉ lấy một lượng nhỏ hay đơn giản như một lát chanh cho một bình nước lớn thì lúc này nồng độ chanh ở đây chẳng đáng bao nhiêu cả.

 

  • Uống nước chanh giải rượu

 

Để giải rượu không ít người đã uống nước chanh để giã rượu, nhưg việc làm này có thể tạo nên tổn thương cho dạ dày của bạn.

Việc ngủ trong khi say không phải là ít gặp, khi này nếu cho uống nước chanh sẽ gây nôn trong lúc ngủ có thể khiến dịch nôn và thức ăn mắc vào phổi gây sặc ngạt thở và nặng có thể dẫn đến tử vong.

Để giã rượu bạn hãy cho họ uống nước đường, mật ong, muối, sữa…

 

  • Pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

 

Chanh được pha với nước lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc còn nếu pha với nước quá nóng sẽ khiến các thành phần trong chanh bị phá vỡ và không còn tác dụng nữa.

Hãy pha chanh với nước ẩm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể khi này sẽ co stacs dụng giảm mỡ hiệu quả nhất.

Chanh quả là thứ tốt phải không nào, nhưng để đảm bảo được hiệu quả tối đa mà chanh đem lại thì bạn phải tránh những sai lầm không cần thiết tránh việc đã không có hiệu quả gì lại còn có vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe nhé.

Những thức uống giúp giải độc gan

Gan là bộ phận quan trọng trong việc đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Và ai cũng biết mức độ quan trọng của gan đối với cơ thể nhưng xó nhiều người vẫn không chú ý quan tâm đến sức khỏe của gan dẫn đến gan không thể làm tốt vai trò của mình gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Sau đây là một số loại thức uống giúp đào thải chất độc và tăng cường bảo vệ gan.

  • Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà khá phổ biến đặc biệt ở Trung Quốc, loại trà này rất dễ làm với mùi hương thơm mát nhẹ nhàng. Bạn có thể kết hợp hoa cúc với một số loại khác để có một tách trà ngon hơn như: kim ngân, mật ong, trà xanh vừa tạo nên một loại thức uống bổ dưỡng tốt cho cơ thể lại còn hấp dẫn hơn. Mỗi ngày bạn uống 2-3 ly trà hoa cúc sẽ có hiệu quả khá rõ rệt, tuy nhiên đói với bệnh nhân huyết áp thấp hoặc hay bị lạnh bụng thì nên tránh loại trà này nhé.

  • Nước chanh tươi

Không chỉ được dùng với mục đích giảm cân của nhiều chị em, nước chanh tươi còn được xem như là một loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể, thải độc gan giữ dáng đẹp da. Mỗi sáng bổ sung một ly nước chanh mật ong ấm bạn sẽ khá bất ngờ về hiệu quả nó đem lại đấy, không chỉ thanh lọc cơ thể còn giúp tinh thân bạn vào sáng sớm trở nên thoải mái hơn, kích thích hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, với những ai bị bệnh dạ dày, bao tử thì nên tránh loại thức uống này khi đói nhé.

  • Nước lọc

Đây là nước uống không còn xa lạ gì với mỗi người nữa rồi. Nhưng bạn đã thực sự hiểu rõ hết về lợi ích của nó chưa. Không chỉ nhằm để giải khát mà nước lọc còn óc khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung nước cho các bộ phận khác trên cơ thể. Tùy vào cơ địa cũng như đặc điểm nghề nghiệp của mỗi người mà lượng nước bạn cần cũng sẽ thay đổi theo. Ví dụ như ở mức độ bình thường thì mỗi người cần bổ sung 0.,4l/ngày/10 cân trọng lượng.

Hãy bổ sung đủ nước việc này sẽ giúp các bộ phận khác trên cơ thể được thanh lọc và hiệu quả làm việc cũng sẽ được năng cao lên.

Tất nhiên, kể cả có tốt như thế nào thì banj cũng không nên lạm dụng chúng quá, có khi sẽ bị phản tác dụng đấy nhé.

  • Nước mật ong

Với hàm lượng đường frutose có trong mật ong sẽ được cơ thể hấp thụ một cách nhanh chóng, việc bạn thường xuyên sử dụng mật ong có thể giúp cơ thể loại bỏa bớt các loại độc tố, hỗ trợ cho gan một cách hiệu quả từ đó gan có thời gian và cơ hội để hồi phục như bạn đầu.

hãy bổ sung cho mình một cốc mật ong vào sáng sớm và trước khi đi ngủ 40 sẽ đem lại hiệu quả không ngờ, ngoài việc tốt cho gan có có thêt hỗ trợ điều trị xơ gan.

  • Nước cà chua, khổ qua

Các thức làm nước cà chua khổ uqa khá là đơn gian. Cả chua rửa cắt dọc, bỏ hạt, còn khổ uqua cắt khúc bỏ hạt rau đó xay chung hai hỗn hợp này và uống đều trong ngày.

Hãy cẩn trọng trong việc dùng bất kỳ thứ gì, vì cái gì cũng có 3 mặt của nó, tránh sử dụng bừa bãi và lạm dụng chúng.

Những bộ phận của cá ăn vào có thể gây nguy hiểm

Cá là một loại thực phẩm được nhiều người ưa thích và đặc biệt chúng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Nhưng không phải tất cả bộ phận của cá đều tốt, các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo về việc sử dụng một số bộ phận của cá, việc này không chỉ không mang lại lợi ích sức khỏe mà có thể còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu một số bộ phận của cá không nên ăn qua bài viết sau nhé.

  • Ruột cá

Ăn ruột cá có thể gây nguy hiểm

Đây là bộ phận có thể nói là có lượng phan khá nhiều vì ruột cá tạo cho người ăn một cảm giác béo nhưng không ngậy ở mức độ vừa phải. Nhưng ít ai biết ruột cá là bộ phận bẩn nhất cả con cá. Việc cá bị nhiễm các loại độc tố và các sinh vật sống dưới nước hay ký sinh trùng là điều dễ hiểu vì nó sống dưới nước nên việc các độc tố này phát triển càng dễ dàng hơn.

Việc bạn ăn phải ruột cá có nhiễm ký sinh trùng sẽ khiến gan và một số cơ quan của bạn trong cơ thể có thể gặp nguy hiểm.

Để đảm bảo an toàn thì bạn nên chọn những loại ruột ăn được và xử lý vệ sinh bằng nước muối và nấu chín trước khi dùng.

  • Mật cá

Ăn phải mật cá có thể gây nguy hiểm

Đối với quan niềm dân gian thì mật có khá nhiều tác dụng như giải độc, tăng cường thị lực, giúp sáng mắt, giảm ho. Vì vậy có khá nhiều người uống mật cá để có thể có tác dụng chữa bệnh. Nhưng thực chất theo nghiieen cứu của các nhà khoa học thì ngoài những men và các enzyme thì mật cá còn chứa nhiều độc tố nguy hiểm khác nhau như: tetrodotoxin tác động trực tiếp lên hệ thần kinh dẫn đến mệt mỏi, suy hô hấp, rối loạn hành vi. 

Nhiều trường hợp nặng của việc ăn mật cá có thể bị trúng độc, sốc nhiễm khuẩn, chảy máu có thể còn dẫn đến tử vong. Vì vậy nên tránh làm vỡ mật cá hay để chúng bắn vào mắt khi chế biến cá nhé.

  • Não cá

Ăn não cá có thể gây nguy hiểm

Mặc dù não cá có nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, nhưng chúng chứa hàm lượng chất độc hại không hề ít. Đặc biệt là đối với cá nuôi, cá nuôi càng lâu thì hàm lượng kim loại nặng trong não cá càng cao. Việc ăn não cá này sẽ rất nguy hiểm có thể bị ngộ độc. Cá có chứa hàm lượng thủy ngân không nhỏ và đầu cá là nơi chứa hàm lượng thủy ngân cao nhất và hàm lượng nhất là ở trúng cá.

Ví dụ như ở cá chép, hàm lượng thủy ngân ở đầu cá lên đến 400g gấp 5 lần so với da cá, còn ở não thì tăng lên đến 20 lần trở lên. Vì vậy những ai thích ăn đầu cá thì nên tránh để tránh gây ngộ độc nhé.

Trên đây là 3 bộ phận của cá mà mình nên tránh ăn, mặc dù những bộ phận trên có chứa chất dinh dưỡng và ngon miệng nhưng để đảm bảo sức khỏe của mình thì bạn nên cân nhắc kỹ về việc có tiếp tục ăn những bộ phận trên nữa không nhé.